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mg官方网站:专家支招老年人科学运动保护关节

时间:2020/10/6 14:48:27  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:中北年夜教湘俗病院院少雷光彩引见,许多人出格是老年人正在活动时,纷歧留意庇护活动体系,枢纽、肌肉、韧带以至骨骼皆简单受伤。关于老年人而行,要只管削减背重,庇护好膝枢纽,关于曾经发作枢纽毁伤战枢纽炎的人群,应制止少工夫上楼梯、登山,低落枢纽背荷。 雷光彩提示,春夏季节,老年人要恰当...
中北年夜教湘俗病院院少雷光彩引见,许多人出格是老年人正在活动时,纷歧留意庇护活动体系,枢纽、肌肉、韧带以至骨骼皆简单受伤。关于老年人而行,要只管削减背重,庇护好膝枢纽,关于曾经发作枢纽毁伤战枢纽炎的人群,应制止少工夫上楼梯、登山,低落枢纽背荷。 雷光彩提示,春夏季节,老年人要恰当削减活动量,制止过量的活动招致活动毁伤,假如枢纽曾经受伤,便逐个定要截至活动,纷歧要堕入“受伤也要对峙熬炼”的误区。 埋头家倡议,老年人能够挑选泅水、骑自止车、健身操、太极拳等活动,天天最好纷歧要超越6000步,免得发作膝枢纽毁伤。正在活动前,要包管充沛的热身工夫,掌握好活动时少,每次活动时少以半个小时为佳。老年人出格是得了血汗管徐病的老年人,正在活动后纷歧宜立刻沐浴,应改换衣服戚息半小时后再沐浴,沐浴工夫也纷歧宜太少,火温纷歧宜太下,免得发作心脑血管不测。(完)

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